О негативном мышлении...

 

Я не случайно выбрал эту картинку, так как она действительно иллюстрирует не понимание базовых знаний о том как устроен человек и его мышление.

Я полностью согласен с заголовком о том, что нам необходимо избавляться от негативных мыслей, проблема в том, что мы не совсем понимаем что такое негативное мышление.

 

Так что же не так с тем, что написанно: "у меня всё хорошо"? Почему - это и есть своего рода "негативная мысль"?

 

Итак, сначало давайте определим что же такое "негативная мысль" - это такая мысль, которая приводит нас или рождает в нас (на постоянной основе) негативные эмоции и чувства, такие как гнев, страх, печаль, обиды, разочарование итд...

 

Если мы вовремя не избавимся от "негативной мысли", то она будет постоянно оказывать на нас влияние, будет управлять нашим состоянием.

 

Как это работает: допустим, что у меня есть брат или сестра и каждый раз, когда мы собираемся на шабатний ужин у родителей я возвращаюсь домой с чувством обиды, печали и злости, потому что, как мне кажется родители любят моего брата больше чем меня. То есть "мысль" о том, что меня не любят или что брата любят сильнее является в данном случае негативной, так как провоцирует во мне отрицательные чувства. Я взял слово мысль в ковычки, потому, что это скорее моё ощущение чем мысль.

Теперь вернёмся к заголовку: У меня всё хорошо!" - в чем тут проблема? Проблема в том же: это не мысль, а ощущение, то есть это можно перефразировать в "Я чувствую, что мне хорошо" или "Я чувствую что у меня всё хорошо"...

 

Это чувсто (или эмоция) а не мысль. "Хорошо" - это субъективное оценочное суждение основанное на чувстве... Соответственно это своего рода результат, который трудно запрограммировать, даже если мы будим по сто раз на день твердить себе "у меня всё хорошо", так как "сердцу не прикажешь".

Именно поэтому нам порой так сложно "просто расслабиться" или "перестать волноваться" или "не бояться". Это всё чувства а не мысли. 

Более того, когда мы пытаемся предъявить миру ожидания из серии: "У меня всё хорошо!" или "У неня будут отличные выходные!" Или "У меня неприменно всё получится", то мы сами того не подозревая создаём себе причины негативных переживаний, по той простой причине, что мы програмируем себя на определеный результат, который по сути от нас зависит...

 

Правилнее было бы задуматься, что могло вызвать негативные эмоции и чувства? И в большинстве случаев мы найдём источник, которой зачастую является негативная мысль, что-то вроде этого:

1. Я не привлекательная.
2. Мой отец/мать/супруг меня не ценит/любит/уважает
3. Мой сын/дочь/муж/жена безответственно относятся к деньгам/имуществу/котику
4. Мой начальник слишком глуп/молод/бесперспективен
5. Мой друг слишком много болтает.

ИТД...

 

Такую "негативную" мысли и нужно искать. Для того, чтобы например, расслабиться, необходимо сначало понять, что же именно нас напрягает, то есть выяснить причину негативных эмоций и чувств.

 

Пример из урока Тай Чи:

- Я не могу расслабиться и сделать медитацию!
- Почему вы напряжены?
- Я волнуюсь за то, что произойдёт в будущем.
- А то что вы себе представляете действительно должно будет произойти?
- Да, мне должны сделать операцию...
- И вы волнуетесь?
- Очень! Спать не могу...
- То есть ваше беспокойство мешает вам заснуть?
- Да, более того, я не могу сосредоточится на работе.
- Значит эта мысь об предстаящей операции вам сильно мешает?
- (Вздыхает)
- Попробуйте посмотреть на это с другой стороны: Вы должны пройти операцию - это не приятно, но ничего не поделаешь. Но есть и хорошие новости: вам необходимо сделать это только один раз! Однако, каждый раз когда вы думаете о предстоящей операции вы по сути проходите её заного... То есть вместо одной операции вы оперируетесь каждый день: перед сном вы думаете об этом, после работы, и даже во время обеденного перерыва...
- (Фрустрация)
- Разьве вам себя не жалко? Зачем вы думаете об этом? Неужели вам так нравиться оперироваться?
- (Молчание, а затем улыбка)

 

Дело в том, что наше подсознание не знает, что такое завтра или вчера, у него нет разделения на место и время, оно даже не понимает приставку "не", для него не существует "я не хочу спать", для него есть "что я хочу бодорствовать"...

 

Если мы думаем о прошлом, не важно как: хорошо или плохо, то наше сознание переживает эти чувства здесь и сейчас. Если я боюсь будущего, то я испытываю тревогу прямо сейчас...

Более того, наше подсознание не отличает нас от других, то есть когда я думаю, что родители не любят меня, это может означать так же, что я не люблю себя или если я требую чтобы мой начальник на работе изменился, это равнозначно тому, что я должен измениться.

 

Каждый случай необходимо рассматривать отдельно и для каждого человека должен быть найден свой ключик. 
Тем не мение мне бы хотелось вывести некоторые правила, которые могут помочь сконцентрироваться на главном:

1. Наши эмоции и чувства это следствия нашего мышления.
2. Результат и сам случай от нас не зависит, от нас зависит лишь, то как мы мыслим и относимся к тому что происходит.
3. Мы не можем и не должны никого менять, соответственно все мысли которые пытаются изменить или навязать какое-либо отношение других ко мне будут негативными по определению и должны быть заменены таким образом, чтобы ответственность за наши чувства была у нас, а не у кого-то.

 

Ок, допустим мы обнаружили эту мысль, что делать дальше?

Дальше с ней необходимо работать: спросить себя сколько негативных эмоций вызывает во мне эта мысль? Затем спросить если эта мысль верна всегда? Как бы я себя чувствовал если бы у меня не было этой мысли итд...

 

Это действительно жизненно необходимо научиться контролировать свои мысли! 
Как это сделать? Для этого нужны две составляющие: инструктор и желание работать.

Насчёт инструктора есть тоже два варианта: пойти к специалисту или стать им самим... :)

 

В любом случае существует на удивление мало простых и в свою очередь прикладных способов работать с негативными мыслями, в основном из-за того, что многие системы либо путают мысли с чувствами либо расчитывают на "продвинутого юзера", что в большенство случаев не так...

 

Могу порекомендовать систему Байрон Кейти как вариант самостоятельной работы с негативными мыслями.

Как-то так..

 

Любите друг друга и не давайте негативным мыслям брать верх над вами и вашими чувствами! 😊

 

Автор:

Евгений Семёнов